mi fotki

czesto nie ma kto mi zrobic fotek a statywu nie mam to stawiam tel gdzie sie da %-) raz lepsze fotki raz gorsze takie zycie }:-( a pozy normalne beda dalej, zaraz zaraz nie wszystko na raz :-D pozy obowiazkowe beda blizej zawodow ;-) na razie robie zdjecia takie roznorodne hah poza tym ile razy mozna wstawiac front dabl bajseps albo side chest ;-)

[...] dodatkowo lekko zajęty dzień więc pozwoliłem sobie na popuszcznie pasa. Praca od 14 do 22. Dieta To co w rozpisce z tym że chleb jest jakiś inny, mieszany. Jutro zrobię mu fotki i przepiszę skład (ale nie ma tam składu procentowego więc i tak o dupę rozbić). Mi BARDZO smakuje ale raczej nie jest dobry na redukcję. Jutro może ktoś skrobnie [...]

[...] Akurat trafiłem na promocję w Kauflandzie - 125 gram za 2,6 zł z tego co pamiętam. Wiem że są produkty lepsze niż sery ale raczej i tak w nie zainwestuję. Na końcu również fotki chleba żytnio razowego na zakwasie...mi to wygląda na prawie zwykły biały chleb...może ktoś się wypowie ? Trening I tutaj zonk, potreningowy posiłek już przygotowany, [...]

[...] zadowolony i powiedzial, ze oczekiwal czegos gorszego, a nie bylo tak zle. jak juz wspominalam nie bardzo kontaktowalam po operacji, a on opowiadal usmiechniety i pokazywal fotki :)) dzis poczytalam dokumenty ze szpitala i on mi napisal: trimming meniscus. z tego, co wiem, to trimming to jest przystrzyganie, przycinanie, ale tez dekoracja, czy [...]

Ja będę wrzucał fotki i rozpiski DT tyko. Wczoraj znów mi trening wypadł przez robotę, ale chociaż pokręciłem trochę aero. Niestety maj to bardzo ciężki okres w robocie i w sumie tego się spodziewałem, o czym pisałem już kilka tygodni temu.

[...] Stek wyszedł mi bardzo dobry. smażony 3 min z jednej strony i 3 min z drugiej strony smakował wyśmienicie :) trening nawet intensywny bo po górkach trochę biegania + sprinty. nawet się lekko zmęczyłem %-) To już końcówka. Jtro ostatni trening na siłowni w Pasibrzuchach. Następnie fotki i zobaczymy co to się porobiło ...

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png 1) Nick: Rafl_1986 Przedmowa/wstęp: Na początek dziękuję Solarosowi za możliwość udziału w teście i jego nieocenioną pomoc przy konsultacjach w diecie, moze gdybym wczesniej zgłosił sie z prosba o pomoc efekty byłyby lepsze... generalnie IF mi sluzy i bede stosowal go dalej, poki co jeszcze [...]

/SFD/Images/2015/12/31/49333fe05ce944f4ac28449ca3df048d.png 1) Nick:wojo zmc Przedmowa/wstęp: Dzięki wszystkim za uczestnictwo , moje efekty nie są spektakularne a też nie wymagałem dużo od siebie. Miałem w tym czasie 2 razy najważniejsze zawody przez co 4 tygodnie regeneracji... Plus sesja jednakże patrząc na zdjęcia jestem mile zaskoczony. [...]

[...] zatrzymałam się - według mybodycomp.com - ciut poniżej 25%BF. Zaznaczam, że to z mybodycomp.com, bo ten serwis IMO trochę przekłamuje wyniki; chodzi mi o to, że jak oglądam fotki Lary, to mam wrażenie, że ja wyglądam podobnie jeśli chodzi o "zalanie mięśni" - a brzuch to mam nawet lepiej wyrzeźbiony - a Lara twierdzi, że ma 18% BF. [...]

[...] razy na targowisku spzredawalem hehehehehe konkurencja ??? nie bede sie juz wypowiadał bo żal czytac.swoje napisalem , udokumentowalem. z reszta sam sie przyznawales ze fotki siemensa to nawet nie byly te fotki telefonu ktorego sprzedawales wiec latwo mozna wywnioskowac ze nie miales zadnego z tych telefonow w rekach. btw jesli chcecie [...]

^davidooo a było dziś nie wrzucać fotki swoich pleców };-) Luki, pierwsze co mi przyszło do głowy, to to, że zobaczyłem ogra }:-( Wrzuć linka do nowego testu jak się zacznie. Zmieniony przez - Mahler w dniu 2012-10-05 20:14:15

[...] stycznia miałem w pasku 94 cm z tego co mierzyłem...w tajemnicy mogę Ci powiedzieć, że od dwóch dni na czczo mierzy mi się 88 cm :) ale ewentualne różnice to chyba tylko fotki wykażą :) mając na uwadze moje 5 miesięcy to w pasie na starcie było 106 a teraz 88, ale wiem że można popracować jeszcze solidniej i zamierzam to zrobić w lutym. [...]

[...] gryfu) Przysiad (nogi szeroko stopy na zewnątrz) - 10x55 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu - 12x60 Wyciskanie sztangi zza karku - 8x45 Wyciskanie sztangi ławka plaska - 8x60 Przykładowy zrzut z diety z DT i DNT oraz fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7005b79348b84a76972c1d09d0158f88.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69e25966d85d4bce8c42b4b0a3e7510d.png

Michail mam do ciebie wielka prośbe mianowicie chodzi mi o fotki Michala Jeziorskiego 2-miejsce z 70-tki bardzo bede wdzieczny za nie

[...] z dwugłowymi po treningu zawsze robie na dół pleców i dwugłowe nogi wyprostowane stojąc i dotknąc jak najniżej ziemi;-) A teraz pare zdjęc z porannych zmagań z dietą;-) fotki dzisiaj wstawie ok 19 jak wróce z siłki będa robione na pompie po klatce i naramiennych;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f1419b4a6bb4cf1a2b5f4466f441691.jpg śniadanko:) [...]

A mi sie podoba ! Prawdziwy paker a jak da za 2 dni fotki to sie dopiero zdziwicie! Chlopie masz takie efekty ze powinienes po karzdym treningu fotki dawac !

Ja tam biorę wit d3 w tabletkach, a solarium to jedynie kilka razy przed zawodami, żeby trochę skóra się wysuszyła. No i ja muszę znów zakupić te magiczne tableteczki. W tamtym roku pilnowałam wszystkich witamin i wszystko się zgadzało. Piter- Ty mi tu o żadnym regresie nie mów ! Będziemy to oceniać jak już będą fotki ze sceny ;)

[...] Posiłek 2 - pierś z kurczaka + makaron durum http://imageshack.us/a/img526/107/img20130316141851.jpg Posiłek 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + jabłko Brak fotki Posiłek 4 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + ser mozzarella + ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img547/4432/img20130316224254.jpg

[...] u mnie klata :-) Ważne żeby nie odpuszczać i iść dalej. Podciągnąć całkowicie dalej nie dam rady ale z treningu na trening jest coraz lepiej. Ogólnie fajnie plecy mi rosną - fotki jutro albo w czwartek:-) Co do wiosła to na pewno spróbuję %-) właśnie... jak to jest z tym kontem pomiędzy nogami a ciałem przy wiosłowaniu? 90 stopni czy 45? [...]

Ok :-) Jutro dam fotki po 45 dniach masy, pomożecie mi ocenić czy coś zmieniać w diecie. Czy ktoś zna odpowiedzi na poprzednie 2 pytania?